Как перестать беспокоиться и начать жить. Пошаговое руководство для тех кто устал тревожиться

Эта книга – практическое руководство для тех, кто устал тревожиться и жить в бесконечных мыслях о том, что может пойти не так.Ты узнаешь, как отличить заботу от беспокойства, как управлять мыслями и возвращаться в настоящий момент, как снизить уровень тревоги с помощью простых техник дыхания и физической активности, как выстраивать личные границы и не сливать энергию в пустые страхи.Внутри – живые истории, упражнения после каждой главы, чек-листы и пошаговый план, который поможет вернуть спокойствие и радость жизни.Начни с одного дня без лишней тревоги – и ты увидишь, как изменится твоя жизнь.