СоТворец или ПравИло ты сам

Эта книга является первой ступенью в изучении ратного искусства на «правИло». Первая половина книги содержит философию, естествознание и основные понятия. Вторая – описание базовых упражнений и тренировочные принципы, разработанные в школе «Братина». Последние уникальны тем, что их соблюдение позволяет мужчине выполнять те упражнения на «правИло», которые требуют выхода за предел возможностей тела и психики без разрушения здоровья. НАЧАЛО О ТРЕНАЖЕРЕ И НЕ ТОЛЬКО… ВЕРЕВКИ И МАНЖЕТЫ ГЛАВА 1. ФИЛОСОФИЯ ПРАКТИКИ ПРОЯВЛЕНИЕ МУЖЧИНЫ ДРУЖИНА ТАНДЕМ ГЛАВА 2. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ ПРАКТИКИ ЕСТЕСТВО ЕСТЕСТВО И ДНК ЕСТЕСТВО И ХРОМОСОМНЫЙ НАБОР ИНИЦИАЦИЯ «СТРУНА» ДВИЖЕНИЕ АСИММЕТРИЯ СИЛ «НАКАЛ» «ДИНАМИЧЕСКИЙ УДАР» «БИОЛОГИЧЕСКОЕ ВРЕМЯ» «ВОЛНОВОЙ УДАР» ГЛАВА 3. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПРИНЦИП «ПЕРЕКАТ» ПРИНЦИП «ВОЛНА» ПРИНЦИП «ДИНАМИЧЕСКОЕ РАВНОВЕСИЕ» ПРИНЦИП «СОХРАНЕНИЕ ТРАЕКТОРИИ ДВИЖЕНИЯ И РИТМА» ПРИНЦИП «ПОВЕРХНОСТНОЕ ДЫХАНИЕ» ГЛАВА 4. БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ I СТУПЕНИ ПОДГОТОВКИ «ЗАМОК» «СБОРКА» «КРЕСТ» «КОЛОВРАТ» «СКРУТЫ» «ДИАГОНАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ» ГЛАВА 5. ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ (ВНЕ «ПРАВИЛО») «ВСПЫШКА» «ВЕРТЕЛ» ГЛАВА 6. СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК «ВИХРЬ» ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ «ПЕРЕКРЕСТ» «ПРОВОРОТ» «КРЕСТ II» ЗАКЛЮЧЕНИЕ ПРИЛОЖЕНИЕ №1 ПРИЛОЖЕНИЕ №2 АННОТАЦИЯ ВЫВОДЫ